Dr. Fabio Richlan

DEIN TRAININGSPROGRAMM

Willkommen bei Deinem MENTALPERFORMANCE.PRO Trainingsprogramm! Die drei aufeinander aufbauenden 12-Wochen-Programme (BASE, BUILD, PEAK) wurden von dem Sportpsychologen, Mental Performance Coach und Neurowissenschaftler Dr. Fabio Richlan und seinem Team konzipiert, entwickelt und umgesetzt. Sie fokussieren sich auf die Verbesserung Deines Selbstbewusstseins sowie mentalen Selbstmanagements als Profi-, Amateur- oder Nachwuchssportler und helfen Dir dabei, die Realitäten Deines Sports und Lebens zu akzeptieren, anzunehmen und zu bewältigen, während Du für Deine bevorstehenden Wettkämpfe trainierst und an ihnen teilnimmst.

Die Programme wurden von Dr. Richlan erfolgreich im Einzel- und Teamcoaching mit Weltklasse-Athleten und -Teams eingesetzt. Jetzt ist die Essenz dieses Fachwissens zum ersten Mal auch für DICH verfügbar, und zwar lediglich zu einem Bruchteil der Kosten für individuelle sportpsychologische Unterstützung auf Spitzenniveau. Dies ist Deine Chance, ein MENTALPERFORMANCE.PRO zu werden!

Die MENTALPERFORMANCE.PRO Trainingsprogramme berücksichtigen sowohl die mentale Leistung als auch die mentale Gesundheit, da diese beiden untrennbar miteinander verbunden sind. Die in den Programmen vermittelten Fähigkeiten und Werkzeuge sind über die gesamten zwölf Wochen verteilt. Wie bei einem körperlichen Trainingsplan ist es wichtig, sich auf jede einzelne Aktivität zu konzentrieren; und wie beim körperlichen Training gilt auch hier: Je mehr Du das tust, was auf Deinem Plan steht, desto mehr kannst Du Fähigkeiten und Wissen aufbauen, die Dir helfen, die positiven und negativen Aspekte des Sports und des Lebens zu akzeptieren, anzunehmen und zu bewältigen.

Im Idealfall absolvierst du alle drei Trainingsprogramme der Reihe nach: BASE – BUILD – PEAK. Die Trainingsprogramme sind flexibel einsetzbar, sodass du die Pläne auch auf ein für dich relevantes Ziel, wie z.B. Deinen wichtigsten Wettkampf der Saison, ausrichten kannst. Aber bitte warte nicht auf den „idealen“ Zeitpunkt zum Start: Der ideale Zeitpunkt ist jetzt! Selbst wenn Du bis zu Deinem Wettkampf nur einen der drei Pläne absolvieren kannst, ist das schon viel besser, als gar keinen Plan zu haben und die Chance, deine mentale Leistung und Gesundheit zu fördern, zur Gänze ungenutzt zu lassen.

Wenn Du Dir nicht sicher bist, ob Du alle Übungen pro Woche einhalten kannst, kannst Du Dein Trainingsprogramm auch auf mehrere Wochen ausdehnen, sodass Dein Programm z.B. 24 statt 12 Wochen dauert. Deine Verbesserungen im mentalen Selbstmanagement werden zwar moderater sein und weniger schnell eintreten, aber sie werden da sein. Es ist also immer noch eine mehr als lohnende Investition!

Egal wie viel Erfahrung Du mit Mentaltraining bereits hast, empfehlen wir immer die vorgegebene Reihenfolge einzuhalten. Beginne also immer mit BASE, dann BUILD, und dann PEAK. Wenn sich nur ein Plan ausgeht, nutze BASE. Wenn sich zwei Pläne ausgehen, nutze BASE und BUILD. Aus praktischen Gründen empfiehlt es sich, an einem Montag anzufangen. Du kannst Deine Trainingsprogramme so oft wiederholen wie du willst. Du wirst jedes Mal davon profitieren.

Betrachte dies also als Einstieg. Wenn dieses Trainingsprogramm Dein Erstes für mentale Fähigkeiten ist, denke daran, dass es wichtig ist, Dein Wissen weiter zu vertiefen und Deine mentalen Fähigkeiten im Laufe der Jahre zu üben, indem Du sie als einen wesentlichen Bestandteil Deines Handelns betrachtest. Da unser Geist und unser Körper eng miteinander verbunden sind, ist es wichtig, ein tiefes Bewusstsein für Deinen Geist und die Psychologie zu entwickeln, um Deinen Sport genießen und Deine Ziele erreichen zu können. Dieses Bewusstsein wird es Dir ermöglichen, das Beste aus einer Vielzahl von Situationen im Sport und im Leben zu machen, einschließlich Pechsträhnen, böser Überraschungen und wenn Du das Gefühl hast, Dir selbst im Weg zu stehen.

Nach jedem Durchlauf eines MENTALPERFORMANCE.PRO Trainingsprogramms wirst Du besser verstehen, wie Dein Geist funktioniert, damit Du mit Deinem Geist arbeiten kannst! (und nicht gegen ihn 😉)

BASE Trainingsprogramm (12 Wochen)

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12 Wochen Trainingsprogramm BASE (Grundlagenphase)

60 Seiten Trainingsprogramm (inkl. Erklärungen) mit einer Übung pro Tag

~~240,00 €~~

120,00 €

including tax

Free shipping to the following countries: Afghanistan, Albania, Andorra, Angola, Anguilla, Antarctica, Antigua and Barbuda, Armenia, Netherlands Antilles, United Arab Emirates , Algeria, American Samoa, Argentina, Aruba, Australia, Austria, Azerbaijan, Bahamas, Bahrain, Bangladesh, Barbados, Belarus, Belgium, Belize, Benin, Bermuda, Bhutan, Bolivia, Bosnia and Herzegovina, Botswana, Bouvet Island, Brazil, British Indian Ocean Territory, British Virgin Islands, Brunei, Bulgaria, Burkina Faso, Burundi, Cambodia, Cameroon, Canada, Cape Verde, Cayman Islands, Central African Republic, Chad, Chile, China, Christmas Island, Cocos [Keeling] Islands, Colombia, Comoros, Congo - Brazzaville, Congo - Kinshasa, Cook Islands, Costa Rica, Côte d’Ivoire, Croatia, Cuba, Cyprus, Czech Republic, Denmark, Djibouti, Dominica, Dominican Republic, Ecuador, Egypt, El Salvador, Equatorial Guinea, Eritrea, Estonia, Ethiopia, Falkland Islands, Faroe Islands, Fiji, Finland, France, French Guiana, French Polynesia, French Southern Territories, Gabon, Gambia, Georgia, Germany, Ghana, Gibraltar, Greece, Greenland, Grenada, Guadeloupe, Guam, Guatemala, Guinea, Guinea-Bissau, Guyana, Haiti, Heard Island and McDonald Islands, Honduras, Hong Kong SAR China, Hungary, Iceland, India, Indonesia, Iran, Iraq, Ireland, Israel, Italy, Jamaica, Japan, Jordan, Kazakhstan, Kenya, Kiribati, Kuwait, Kyrgyzstan, Laos, Latvia, Lebanon, Lesotho, Liberia, Libya, Liechtenstein, Lithuania, Luxembourg, Macau SAR China, Macedonia, Madagascar, Malawi, Malaysia, Maldives, Mali, Malta, Marshall Islands, Martinique, Mauritania, Mauritius, Mayotte, Mexico, Micronesia, Moldova, Monaco, Mongolia, Montenegro, Montserrat, Morocco, Mozambique, Myanmar [Burma], Namibia, Nauru, Nepal, Netherlands, New Caledonia, New Zealand, Nicaragua, Niger, Nigeria, Niue, Norfolk Island, Northern Mariana Islands, North Korea, Norway, Oman, Pakistan, Palau, Palestinian Territories, Panama, Papua New Guinea, Paraguay, Peru, Philippines, Pitcairn Islands, Poland, Portugal, Puerto Rico, Qatar, Réunion, Romania, Russia, Rwanda, Saint Barthélemy, Saint Helena, Saint Kitts and Nevis, Saint Lucia, Saint Martin, Saint Pierre and Miquelon, Saint Vincent and the Grenadines, Samoa, San Marino, São Tomé and Príncipe, Saudi Arabia, Senegal, Serbia and Montenegro, Seychelles, Sierra Leone, Singapore, Slovakia, Slovenia, Solomon Islands, Somalia, South Africa, South Georgia and the South Sandwich Islands, South Korea, Spain, Sri Lanka, Sudan, Suriname, Svalbard and Jan Mayen, Swaziland, Sweden, Switzerland, Syria, Taiwan, Tajikistan, Tanzania, Thailand, Timor-Leste, Togo, Tokelau, Tonga, Trinidad and Tobago, Tunisia, Turkey, Turkmenistan, Turks and Caicos Islands, Tuvalu, Uganda, Ukraine, United Kingdom, United States, Uruguay, U.S. Minor Outlying Islands, U.S. Virgin Islands, Uzbekistan, Vanuatu, Vatican City, Venezuela, Vietnam, Wallis and Futuna, Western Sahara, Yemen, Zambia, Zimbabwe Show more Show less

Available

BUILD Trainingsprogramm (12 Wochen)

AVAILABLE JUNE 2022

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12 Wochen Trainingsprogramm BUILD (Aufbauphase)

Ca. 60 Seiten Trainingsprogramm mit einer Übung pro Tag

~~240,00 €~~

120,00 €

including tax

Free shipping to the following countries: Afghanistan, Albania, Andorra, Angola, Anguilla, Antarctica, Antigua and Barbuda, Armenia, Netherlands Antilles, United Arab Emirates , Algeria, American Samoa, Argentina, Aruba, Australia, Austria, Azerbaijan, Bahamas, Bahrain, Bangladesh, Barbados, Belarus, Belgium, Belize, Benin, Bermuda, Bhutan, Bolivia, Bosnia and Herzegovina, Botswana, Bouvet Island, Brazil, British Indian Ocean Territory, British Virgin Islands, Brunei, Bulgaria, Burkina Faso, Burundi, Cambodia, Cameroon, Canada, Cape Verde, Cayman Islands, Central African Republic, Chad, Chile, China, Christmas Island, Cocos [Keeling] Islands, Colombia, Comoros, Congo - Brazzaville, Congo - Kinshasa, Cook Islands, Costa Rica, Côte d’Ivoire, Croatia, Cuba, Cyprus, Czech Republic, Denmark, Djibouti, Dominica, Dominican Republic, Ecuador, Egypt, El Salvador, Equatorial Guinea, Eritrea, Estonia, Ethiopia, Falkland Islands, Faroe Islands, Fiji, Finland, France, French Guiana, French Polynesia, French Southern Territories, Gabon, Gambia, Georgia, Germany, Ghana, Gibraltar, Greece, Greenland, Grenada, Guadeloupe, Guam, Guatemala, Guinea, Guinea-Bissau, Guyana, Haiti, Heard Island and McDonald Islands, Honduras, Hong Kong SAR China, Hungary, Iceland, India, Indonesia, Iran, Iraq, Ireland, Israel, Italy, Jamaica, Japan, Jordan, Kazakhstan, Kenya, Kiribati, Kuwait, Kyrgyzstan, Laos, Latvia, Lebanon, Lesotho, Liberia, Libya, Liechtenstein, Lithuania, Luxembourg, Macau SAR China, Macedonia, Madagascar, Malawi, Malaysia, Maldives, Mali, Malta, Marshall Islands, Martinique, Mauritania, Mauritius, Mayotte, Mexico, Micronesia, Moldova, Monaco, Mongolia, Montenegro, Montserrat, Morocco, Mozambique, Myanmar [Burma], Namibia, Nauru, Nepal, Netherlands, New Caledonia, New Zealand, Nicaragua, Niger, Nigeria, Niue, Norfolk Island, Northern Mariana Islands, North Korea, Norway, Oman, Pakistan, Palau, Palestinian Territories, Panama, Papua New Guinea, Paraguay, Peru, Philippines, Pitcairn Islands, Poland, Portugal, Puerto Rico, Qatar, Réunion, Romania, Russia, Rwanda, Saint Barthélemy, Saint Helena, Saint Kitts and Nevis, Saint Lucia, Saint Martin, Saint Pierre and Miquelon, Saint Vincent and the Grenadines, Samoa, San Marino, São Tomé and Príncipe, Saudi Arabia, Senegal, Serbia and Montenegro, Seychelles, Sierra Leone, Singapore, Slovakia, Slovenia, Solomon Islands, Somalia, South Africa, South Georgia and the South Sandwich Islands, South Korea, Spain, Sri Lanka, Sudan, Suriname, Svalbard and Jan Mayen, Swaziland, Sweden, Switzerland, Syria, Taiwan, Tajikistan, Tanzania, Thailand, Timor-Leste, Togo, Tokelau, Tonga, Trinidad and Tobago, Tunisia, Turkey, Turkmenistan, Turks and Caicos Islands, Tuvalu, Uganda, Ukraine, United Kingdom, United States, Uruguay, U.S. Minor Outlying Islands, U.S. Virgin Islands, Uzbekistan, Vanuatu, Vatican City, Venezuela, Vietnam, Wallis and Futuna, Western Sahara, Yemen, Zambia, Zimbabwe Show more Show less

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PEAK Trainingsprogramm (12 Wochen)

AVAILABLE JUNE 2022

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12 Wochen Trainingsprogramm PEAK (Höchstleistungsphase)

Ca. 60 Seiten Trainingsprogramm mit einer Übung pro Tag

~~240,00 €~~

120,00 €

including tax

Free shipping to the following countries: Afghanistan, Albania, Andorra, Angola, Anguilla, Antarctica, Antigua and Barbuda, Armenia, Netherlands Antilles, United Arab Emirates , Algeria, American Samoa, Argentina, Aruba, Australia, Austria, Azerbaijan, Bahamas, Bahrain, Bangladesh, Barbados, Belarus, Belgium, Belize, Benin, Bermuda, Bhutan, Bolivia, Bosnia and Herzegovina, Botswana, Bouvet Island, Brazil, British Indian Ocean Territory, British Virgin Islands, Brunei, Bulgaria, Burkina Faso, Burundi, Cambodia, Cameroon, Canada, Cape Verde, Cayman Islands, Central African Republic, Chad, Chile, China, Christmas Island, Cocos [Keeling] Islands, Colombia, Comoros, Congo - Brazzaville, Congo - Kinshasa, Cook Islands, Costa Rica, Côte d’Ivoire, Croatia, Cuba, Cyprus, Czech Republic, Denmark, Djibouti, Dominica, Dominican Republic, Ecuador, Egypt, El Salvador, Equatorial Guinea, Eritrea, Estonia, Ethiopia, Falkland Islands, Faroe Islands, Fiji, Finland, France, French Guiana, French Polynesia, French Southern Territories, Gabon, Gambia, Georgia, Germany, Ghana, Gibraltar, Greece, Greenland, Grenada, Guadeloupe, Guam, Guatemala, Guinea, Guinea-Bissau, Guyana, Haiti, Heard Island and McDonald Islands, Honduras, Hong Kong SAR China, Hungary, Iceland, India, Indonesia, Iran, Iraq, Ireland, Israel, Italy, Jamaica, Japan, Jordan, Kazakhstan, Kenya, Kiribati, Kuwait, Kyrgyzstan, Laos, Latvia, Lebanon, Lesotho, Liberia, Libya, Liechtenstein, Lithuania, Luxembourg, Macau SAR China, Macedonia, Madagascar, Malawi, Malaysia, Maldives, Mali, Malta, Marshall Islands, Martinique, Mauritania, Mauritius, Mayotte, Mexico, Micronesia, Moldova, Monaco, Mongolia, Montenegro, Montserrat, Morocco, Mozambique, Myanmar [Burma], Namibia, Nauru, Nepal, Netherlands, New Caledonia, New Zealand, Nicaragua, Niger, Nigeria, Niue, Norfolk Island, Northern Mariana Islands, North Korea, Norway, Oman, Pakistan, Palau, Palestinian Territories, Panama, Papua New Guinea, Paraguay, Peru, Philippines, Pitcairn Islands, Poland, Portugal, Puerto Rico, Qatar, Réunion, Romania, Russia, Rwanda, Saint Barthélemy, Saint Helena, Saint Kitts and Nevis, Saint Lucia, Saint Martin, Saint Pierre and Miquelon, Saint Vincent and the Grenadines, Samoa, San Marino, São Tomé and Príncipe, Saudi Arabia, Senegal, Serbia and Montenegro, Seychelles, Sierra Leone, Singapore, Slovakia, Slovenia, Solomon Islands, Somalia, South Africa, South Georgia and the South Sandwich Islands, South Korea, Spain, Sri Lanka, Sudan, Suriname, Svalbard and Jan Mayen, Swaziland, Sweden, Switzerland, Syria, Taiwan, Tajikistan, Tanzania, Thailand, Timor-Leste, Togo, Tokelau, Tonga, Trinidad and Tobago, Tunisia, Turkey, Turkmenistan, Turks and Caicos Islands, Tuvalu, Uganda, Ukraine, United Kingdom, United States, Uruguay, U.S. Minor Outlying Islands, U.S. Virgin Islands, Uzbekistan, Vanuatu, Vatican City, Venezuela, Vietnam, Wallis and Futuna, Western Sahara, Yemen, Zambia, Zimbabwe Show more Show less

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