Dr. Fabio Richlan

DEIN TRAININGSPROGRAMM

Willkommen bei Deinem MENTALPERFORMANCE.PRO Trainingsprogramm! Die drei aufeinander aufbauenden 12-Wochen-Trainingsprogramme (BASE, BUILD, PEAK) wurden von dem Sportpsychologen, Mental Performance Coach und Neurowissenschaftler Dr. Fabio Richlan und seinem Team konzipiert, entwickelt und umgesetzt. Sie fokussieren sich auf die Stärkung Deines Selbstbewusstseins sowie der Verbesserung Deines mentalen Selbstmanagements als Profi-, Amateur- oder Nachwuchssportler. Darüber hinaus helfen sie Dir dabei, die Realitäten Deines Sports und Lebens zu akzeptieren, anzunehmen und zu bewältigen, während Du für Deine bevorstehenden Wettkämpfe trainierst und dabei Deine besten Leistungen abrufst.

Die Trainingsprogramme wurden von Dr. Richlan erfolgreich im Einzel- und Teamcoaching mit Weltklasse-Athleten und -Teams eingesetzt. Jetzt ist die Essenz dieses Fachwissens zum ersten Mal auch für DICH verfügbar, und zwar lediglich zu einem Bruchteil der Kosten für individuelle sportpsychologische Unterstützung auf Spitzenniveau. Dies ist Deine Chance, ein MENTALPERFORMANCE.PRO zu werden!

Die MENTALPERFORMANCE.PRO Trainingsprogramme berücksichtigen sowohl die mentale Leistung als auch die mentale Gesundheit, da diese beiden Aspekte untrennbar miteinander verbunden sind. Die in den Trainingsprogrammen vermittelten Fähigkeiten und Werkzeuge sind über die gesamten 36 Wochen verteilt. Wie bei einem körperlichen Trainingsplan ist es wichtig, sich auf jede einzelne Aktivität zu konzentrieren; und wie beim körperlichen Training gilt auch hier: Je besser Du das umsetzt, was auf Deinem Plan steht, desto mehr kannst Du Fähigkeiten und Wissen aufbauen, die Dir helfen, die positiven und negativen Aspekte des Sports und des Lebens zu akzeptieren, anzunehmen und zu bewältigen.

Im Idealfall absolvierst du alle drei Trainingsprogramme der Reihe nach: BASE – BUILD – PEAK. Die Trainingsprogramme sind flexibel einsetzbar, sodass du die Pläne auch auf ein für dich relevantes Ziel, wie z.B. Deinen wichtigsten Wettkampf der Saison, ausrichten kannst. Aber bitte warte nicht auf den „idealen“ Zeitpunkt zum Start: Der ideale Zeitpunkt ist JETZT! Selbst wenn Du bis zu Deinem Wettkampf nur einen der drei Pläne absolvieren kannst, ist das schon viel besser, als gar keinen Plan zu haben und die Chance, deine mentale Leistung und Gesundheit zu fördern, zur Gänze ungenutzt zu lassen.

Wenn Du Dir nicht sicher bist, ob Du alle Übungen pro Woche einhalten kannst, kannst Du Dein Trainingsprogramm auch auf mehrere Wochen ausdehnen, sodass Dein Trainingsprogramm z.B. 24 statt 12 Wochen dauert. Deine Verbesserungen im mentalen Selbstmanagement werden zwar moderater sein und weniger schnell eintreten, aber sie werden da sein. Es ist also immer noch eine mehr als lohnende Investition! Gib Dir Zeit und überstürze Deine Entwicklung nicht. Erfolg benötigt Zeit und Geduld.

Egal wie viel Erfahrung Du mit Mentaltraining bereits hast, empfehlen wir immer die vorgegebene Reihenfolge einzuhalten. Beginne also immer mit BASE, dann BUILD, und dann PEAK. Wenn sich nur ein Plan umsetzen lässt, nutze BASE. Wenn Du zwei Pläne umsetzen kannst, nutze BASE und BUILD. Aus praktischen Gründen empfiehlt es sich, an einem Montag anzufangen. Du kannst Deine Trainingsprogramme so oft wiederholen, wie du willst. Du wirst jedes Mal davon profitieren.

Betrachte dies also als Einstieg. Wenn dieses Trainingsprogramm Dein Erstes für mentale Fähigkeiten ist, denke daran, dass es wichtig ist, Dein Wissen weiter zu vertiefen und Deine mentalen Fähigkeiten im Laufe der Jahre zu üben. Betrachte sie als einen wesentlichen Bestandteil Deines Handelns. Da unser Geist und unser Körper eng miteinander verbunden sind, ist es wichtig, ein tiefes Bewusstsein für Deine psychologischen Vorgänge zu entwickeln. So kannst Du Deinen Sport genießen und Deine Ziele erreichen. Dieses Bewusstsein wird es Dir ermöglichen, das Beste aus einer Vielzahl von Situationen im Sport und im Leben zu machen. Das gilt für Verletzungen, Erkrankungen, Pechsträhnen, böse Überraschungen und wenn Du das Gefühl hast, Dir selbst im Weg zu stehen.

Nach jedem Durchlauf Deines MENTALPERFORMANCE.PRO Trainingsprogramms wirst Du besser verstehen, wie Dein Geist funktioniert, damit Du mit Deinem Geist arbeiten kannst! (und nicht gegen ihn 😉)

Deine drei MENTALPERFORMANCE.PRO Trainingsprogramme im Überblick:

BASE bietet Dir einen Einstieg in mentales Training. Das Programm eignet sich vor allem für Dich, wenn Du noch wenig, bis keine Erfahrung hast. Du wirst mit ausführlichen Instruktionen an die Übungen herangeführt und wirst dabei lernen, die Realitäten Deines Sports und Lebens zu akzeptieren, anzunehmen und zu bewältigen, während Du für Deine bevorstehenden Wettkämpfe trainierst und Deine besten Leistungen abrufst.

BUILD baut auf Deinen bereits bestehenden Fähigkeiten und Wissen über mentales Training auf. Deine Eigeninitiative wird vorausgesetzt und Du wirst mit fortgeschritteneren Übungen gefordert. Gleichzeitig bietet Dir dieses Programm mehr Raum für Individualität, sodass Du Dich noch stärker auf diejenigen Aktivitäten und Bereiche konzentrieren kannst, welche für Dich besonders gewinnbringend und transformierend sind.

PEAK stellt die Königsdisziplin Deiner mentalen Trainingsprogramme dar. Du hast noch mehr Autonomie und Freiräume bezüglich dessen, welche mentalen Fähigkeiten Du perfektionieren/intensivieren möchtest und Du wirst ein noch tieferes Verständnis für Deine psychologischen Prozesse entwickeln. Die Inhalte von diesem Trainingsprogramm sind speziell auf Deinen Wettkampf und die dazugehörigen Vorbereitungen fokussiert.

BASE Trainingsprogramm (12 Wochen) - Grundlagen

PDF Dokument zum Download (Link per E-Mail)

64 Seiten Trainingsprogramm (inkl. Erklärungen) mit einer Übung pro Tag

BASE - Grundlagen

BASE bietet Dir einen Einstieg in mentales Training. Das Programm eignet sich vor allem für Dich, wenn Du noch wenig, bis keine Erfahrung hast. Du wirst mit ausführlichen Instruktionen an die Übungen herangeführt und wirst dabei lernen, die Realitäten Deines Sports und Lebens zu akzeptieren, anzunehmen und zu bewältigen, während Du für Deine bevorstehenden Wettkämpfe trainierst und Deine besten Leistungen abrufst.

1.499,00 €

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BUILD Trainingsprogramm (12 Wochen) - Aufbau

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64 Seiten Trainingsprogramm mit einer Übung pro Tag

BUILD - Aufbau

BUILD baut auf Deinen bereits bestehenden Fähigkeiten und Wissen über mentales Training auf. Deine Eigeninitiative wird vorausgesetzt und Du wirst mit fortgeschritteneren Übungen gefordert. Gleichzeitig bietet Dir dieses Programm mehr Raum für Individualität, sodass Du Dich noch stärker auf diejenigen Aktivitäten und Bereiche konzentrieren kannst, welche für Dich besonders gewinnbringend und transformierend sind.

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PEAK Trainingsprogramm (12 Wochen) - Höchstleistung

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76 Seiten Trainingsprogramm mit einer Übung pro Tag

PEAK - Höchstleistung

PEAK stellt die Königsdisziplin Deiner mentalen Trainingsprogramme dar. Du hast noch mehr Autonomie und Freiräume bezüglich dessen, welche mentalen Fähigkeiten Du perfektionieren/intensivieren möchtest und Du wirst ein noch tieferes Verständnis für Deine psychologischen Prozesse entwickeln. Die Inhalte von diesem Trainingsprogramm sind speziell auf Deinen Wettkampf und die dazugehörigen Vorbereitungen fokussiert.

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